In elke levensfase is de gezondheid van de hersenen belangrijk. Helaas zijn gezonde hersenen niet vanzelfsprekend. Wel zijn er dingen die je kunt doen om ze in een zo goed mogelijke conditie te houden. Braintraining Profs geeft tips en advies voor een gezond brein, ongeacht je leeftijd.
Waarom gezonde hersenen zo belangrijk zijn
Tot het 25e levensjaar groeien de hersenen, vanaf je 30e levensjaar neemt het hersenvolume langzaam af. Maar toch blijven ze zich ontwikkelen. Afhankelijk van de situaties waarin jij je bevindt en de leermomenten worden nieuwe verbindingen tussen de hersencellen gelegd. Je bent feitelijk dus nooit klaar met ‘leren en ontwikkelen’.
Gezonde hersenen zijn in staat om sneller nieuwe verbindingen aan te maken. Dit betekent dat je makkelijker nieuwe vaardigheden of andere dingen leert en onthoudt. Bovendien heb je een betere concentratie en zit je mentaal lekkerder in je vel.
Een gezond brein is dus voor iedereen belangrijk. Ook omdat dit de kans op dementie of een beroerte verkleint. Je bent nooit te oud om te leren dus je bent ook nooit te oud om aan een gezond brein te werken.
Lekker blijven bewegen
Wanneer dit niet in je dagelijks leven past hoef je echt niet elke dag te sporten. Maar dagelijks bewegen, bijvoorbeeld wandelen, fietsen of zwemmen, is goed voor je brein. Hiermee verminder je stress, slaap je beter en het heeft ook nog eens in positieve invloed op je geheugen.
Voldoende slapen
De mens heeft gemiddeld 8 uur slaap per dag nodig, met het ouder worden neemt deze behoefte iets af. De een heeft meer behoefte aan slaap dan de ander, dit is heel persoonlijk. Het is in ieder geval belangrijk dat je voldoende slaapt en uitgerust wakker wordt. Dit verbetert de concentratie overdag en je kunt beter leren en dingen onthouden.
Wees lief voor je hart
Sommige mensen hebben een te hoge bloeddruk of te hoog cholesterolgehalte zonder dit in de gaten te hebben. Laat dit regelmatig controleren. Een gezonde bloeddruk en normaal cholesterolgehalte zijn goed voor de gezondheid van hart- en bloedvaten. Maar ook voor de hersenen!
Kijk goed naar je levensstijl. Beweeg je voldoende, eet je gezond en gevarieerd en laat je tabaksproducten achterwege? Dan ben je goed bezig. Zo niet dan is het nooit te laat om hier (vandaag) mee te beginnen.
Mentale vrijetijdsactiviteiten
Daag je brein uit met mentale vrijetijdsactiviteiten. Probeer nieuwe dingen te leren, bijvoorbeeld een vreemde taal, iets wat op je werk goed van pas komt of start een nieuwe hobby. Leeftijd doet er niet toe: door je brein uit te dagen blijft het actief en gezond.
Sociaal actief blijven
Met sociale media in je nabijheid ben je geneigd om vanuit huis je contacten te onderhouden. Dit is niet voldoende: zorg dat je regelmatig echt contact met vrienden en familie hebt. Zo blijf je verbonden met de echte wereld.
Het is soms lastig om aan je sociaal leven te werken. Ga wat vaker de straat op (maak een wandeling of doe boodschappen) en begroet mensen. Raak je met iemand in gesprek? Luister naar wat de ander vertelt en stelt interessante vragen. Wees je bewust van je gedrag. Doe ook mee aan groepsactiviteiten die vaker terugkeren, zodat je opnieuw met dezelfde mensen in contact komt.
Vind de zin van het leven
Waarom kom je elke dag uit bed? Is dit voor je werk, de liefde, familie, vrienden of hobby? Probeer de zin van het leven te vinden, dit houdt de hersenen gezond. Bovendien verlaag je hiermee het risico op dementie, een burn-out of langdurige stress.
Je hersenen trainen
Merk je dat je snel de concentratie verliest op moeilijk dingen kunt onthouden? Wil je jouw prestaties verbeteren of heb je misschien last van ADHD, angsten, depressie of iets anders waardoor je mentaal niet lekker in je vel zit? Door je hersenen te trainen verbeter je jouw geheugen, concentratie en algehele welzijn.
Het brein trainen kan middels geheugenspelletjes, maar braintraining is in veel gevallen een effectievere oplossing. Je staat in verbinding met een apparaat dat jouw hersengolven meet en corrigeert. Ons braintraining apparaat heeft al vele jongeren, volwassenen, ouderen, sporters en patiënten geholpen.
We trainen je hersenen op onze locatie. Dit doen we in enkele sessies waarbij we de voortgang goed in de gaten houden. Wil je hier meer over weten of direct een afspraak maken? Neem contact op, we beantwoorden graag al jouw vragen.