Wie naar muziek luistert stimuleert zijn hele brein. Muziek verbetert met name de cognitieve prestaties. Het zorgt ervoor dat je de focus houdt en taken sneller afrondt. Toch kan muziek bij sommige personen ervoor zorgen dat ze minder effectief werken. Daarom is het belangrijk om even bij de muziekkeuze stil te staan.
De invloed van muziek op je concentratie
Het is vele malen onderzocht en ook gebleken: achtergrondmuziek werkt goed voor de concentratie. Dat is ook de reden waarom veel mensen achtergrondmuziek op de werkvloer of tijdens het studeren aan hebben staan. Een onbewuste keuze met verrassende gevolgen.
Muziek activeert verschillende gebieden van de hersenen. Dit zijn de gebieden die betrokken zijn bij emotie, geheugen en aandacht. Hierdoor zijn de hersenen alerter en kun jij je beter op een taak concentreren.
Achtergrondmuziek is ook ideaal voor het blokkeren van afleidende geluiden. Het helpt bij het behalen van goede prestaties in een drukke of rumoerige omgeving.
De algehele cognitieve prestaties
Cognitieve prestaties gaan over de manier waarop iemand leert, onthoudt en redeneert. Maar ook problemen oplost en beslissingen neemt. Dat muziek een positieve invloed op de concentratie heeft, dat is een feit. Muziek beïnvloedt ook de cognitieve prestaties.
Wanneer je iets leert terwijl je naar specifieke muziek luistert dan wordt de lesstof op een bepaalde manier in de hersenen opgeslagen. Door op een later moment naar diezelfde muziek te luisteren, merk je dat het makkelijker is om de informatie weer op te halen.
Verschillende studies tonen aan dat met name klassieke muziek de verbale geheugenprestaties verbetert. Dit komt omdat dit soort rustige muziek de delen van de hersenen voor geheugen en taal activeert.
Wist je dat muziek ook je creatieve denken activeert? Hierdoor kun je beter problemen oplossen en doe je soms innovatieve ideeën op.
Het type muziek en effect op de hersenen
Niet alle soorten muziek hebben een positief effect op de hersenen. Harde en onrustige muziek met meer dan 120 slagen per minuut heeft een nadelig effect op zowel het brein als de gezondheid. Van dit soort muziek kun je stress of een slecht humeur krijgen.
Welke muziek heeft dan wel een gunstige werking op de cognitieve prestaties? Kies voor een van de volgende melodieën:
- Klassieke muziek – kan symptomen van depressie verlichten
- Rustige achtergrondmuziek – voor een betere focus
Het is vooral belangrijk dat het tempo van de muziek overeenkomt met de taak. Bijvoorbeeld langzame muziek bij taken die om zorgvuldigheid vragen. Of snelle muziek wanneer de taak snel af moet zijn.
Ook het genre moet bij je passen. Als je naar een genre luistert dat je niet leuk vindt dan vermindert dit je cognitieve prestaties. Zo kan klassieke muziek nog zo effectief zijn tegen depressieklachten, als je een hekel aan klassieke muziek hebt kun je er meer gestrest door raken. Je muziekkeuze is dus heel persoonlijk en afhankelijk van de uitdaging waar je voor staat.
Muziek met sombere of negatieve teksten
Bijna iedereen heeft het wel eens gedaan: luisteren naar verdrietige muziek terwijl je in een verdrietige situatie zit. Bijvoorbeeld een echtscheiding, ontslag, ziekte of verlies. Door naar verdrietige muziek te luisteren krijg je beter inzicht in je gevoelens. Het helpt je bij het verwerken van je gevoelens en emoties.
Muziek maakt je vrolijk
Naast sombere muziek heb je, vooral in Nederland, ook veel vrolijke muziek. Dit soort muziek heeft een positief effect op de stemming. Het stimuleert het beloningssysteem in de hersenen waardoor dopamine vrijkomt. Het voelt een beetje als het innemen van drugs, maar dan op een veilige manier.
Let op dat je tijdens belangrijke taken geen opzwepende muziek opzet. Dit soort melodieën geeft je de neiging om te bewegen of te dansen. Niet zo handig wanneer je een wiskundig probleem moet oplossen, de boekhouding doet of bij iets anders de focus moet houden.
Braintaining en muziek
Bij Braintraining Profs trainen we het brein. We meten hersenengolven met behulp van elektro-encefalografie (EEG). Dit vergelijken we met de gewenste patronen. We laten je een video zien of naar muziek luisteren, dit stopt wanneer er geen gewenste patronen van hersenactiviteit zichtbaar zijn. Hierdoor passen de hersenen zich aan.
Braintraining is dus een goede manier om de hersenen te trainen. Het is een effectieve toepassing bij angst en depressie, slaapproblemen, ADHD en andere problemen.