Positief denken, het is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Zoiets lukt makkelijk wanneer alles in het leven mee zit. Maar wat als je met zware tegenslagen of met verdrietige situaties te maken krijgt? Je hoeft je emoties niet weg te stoppen! Wel is het belangrijk dat je positieve gedachten houdt. Positief denken beïnvloedt je brein op een goede manier, waardoor je makkelijker tot een oplossing komt of kansen ontdekt.
Wat is positief denken?
Met positief denken stem je jouw brein optimistisch. Hierdoor ga je veel makkelijker met tegenslagen of lastige situaties om. Zelfs wanneer het om een scheiding, ontslag, ziekte of een andere vervelende situatie gaat.
Bij positief denken richt jij je op de positieve aspecten van jezelf, anderen en bepaalde situaties. Je hanteert een optimistische benadering van het leven. Vaak gaat dit gepaard met vertrouwen en hoop.
Het effect van positief denken op het brein
Mensen die elke dag positief denken (dit is iets dat iedereen kan leren) ervaren een betere mentale en fysieke gezondheid. Positief denken verlaagt je stressniveau doordat de productie van stresshormonen omlaaggaat. Hierdoor ben je minder gevoelig voor chronische stress of het krijgen van een burn-out of depressie.
Door positief in het leven te staan stimuleer je de productie van dopamine en serotonine. Hierdoor krijg je een betere stemming en zit je lekkerder in je vel.
Wist je dat positief denken er ook voor zorgt dat je beter met tegenslagen en uitdagingen om kan gaan? Je herstelt veel makkelijker van een stressvolle gebeurtenis. Dat positiviteit ook nog eens je immuunsysteem versterkt is alleen maar een extraatje.
Als laatste het belangrijkste effect van positief denken op het brein: het verbetert de hersenfunctie. Na een tijdje merk je dat je makkelijker problemen oplost, tot besluiten komt of een planning maakt. Positief denken resulteert in betere prestaties op je werk, school, sport en in de thuissituatie.
Zo oefen je positief denken
Niet iedereen vindt het makkelijk om positief te denken. Vooral niet wanneer het leven zwaarder aanvoelt dan je zou willen. Hieronder enkele tips om het leven optimistisch te benaderen.
Verwachting dat er goede dingen gebeuren
Zwart-wit denken, we hebben er allemaal wel eens van gehoord. Hierbij gelooft iemand zijn of haar eigen verhaal als enige waarheid. Je ziet in een (moeilijke) situatie maar één mogelijkheid of oplossing. Grote kans dat je dingen alleen als goed of slecht ziet, zonder middenweg of andere mogelijkheden.
Bij positief denken heb je de verwachting dat er goede dingen gaan gebeuren en dat je negatieve situaties op een positieve manier op kunt lossen. Het is moeilijk om deze gedachte te hanteren, maar door dit regelmatig te herhalen gaat het steeds beter aanvoelen.
De focus op oplossingen
Denk niet in problemen maar in oplossingen. Blijf zeker niet in problemen hangen maar bekijk hoe je de situatie kunt verbeteren. Soms kan dit met een kleine aanpassing, in andere gevallen is hier meer voor nodig. Eventueel met wat hulp van anderen.
Positieve zelfpraat
Wil je middels positief denken je brein beïnvloeden? Houd vast aan positieve zelfpraat. Zeg dingen tegen jezelf om je aan te moedigen of om ervoor te zorgen dat jij je beter voelt. Doe dit eventueel voor de spiegel waarbij jij jezelf aankijkt. Het is belangrijk dat je positieve gedachten blijft herhalen en in de tegenwoordige tijd uitspreekt. Bijvoorbeeld “ik ben zelfverzekerd” of “ik mag er wezen”.
Een positief zelfbeeld
Ook is het belangrijk dat je in je eigen waarde en capaciteiten gelooft. Iedereen is ergens goed in! Kijk op een positieve manier naar jezelf. Laat je niet door anderen op verkeerde gedachten brengen.
Elke dag dankbaarheid
Waardeer de kleine of de goede dingen in het leven. Bijvoorbeeld dat je elke ochtend in goede gezondheid wakker wordt, dat je familie of vrienden om je heen hebt of omdat jou een kans is geboden. Er zijn zoveel dingen om dankbaar voor te zijn, maar vaak zien we ze niet. Open je ogen en ontdek wat het leven jou allemaal gebracht heeft en nog gaat bieden.
Positief denken betekent niet dat je jouw problemen of emoties ontkent. Je erkent ze juist wel en kiest ervoor om je op de goede dingen te richten.
Braintraining als ondersteuning
Heb je moeite met positief denken, bijvoorbeeld omdat je in een lastige situatie zit, veel hebt moeten verduren of een andere oorzaak? Denk dan eens aan braintraining ter ondersteuning. Met één of meerdere sessies in onze praktijk merk je al snel verbeteringen. Vraag gerust meer informatie aan of maak direct een afspraak.