Soms lijkt het alsof alles of iedereen tegen je is. Als gevolg hiervan word je snel boos. Maar dit kan ook door stress, angst, frustratie of zorgen ontstaan. Soms is overmatige boosheid een vervelende karaktertrek.
Boosheid zorgt vaak voor problemen
Dat je vaak boos bent is al vervelend genoeg: je voelt je opgefokt en gestrest. Maar het brengt ook problemen op je werk of in relaties met zich mee. In bepaalde situaties kan dit zelfs voor grote ruzies of verbroken relaties zorgen. Het is dus goed om eens kritisch te kijken waarom je vaak boos bent en hoe je het beste met boosheid omgaat.
Belangrijke oorzaak: geen balans in je leven
Sommige mensen geven ontzettend veel maar ontvangen weinig. Ze steken te veel tijd en energie in anderen. Hierdoor is het leven in onbalans.
Het is vrij normaal dat de meeste mensen liever geven dan nemen. Dit lijkt heel nobel maar eigenlijk is het uit eigenbelang. Wie geeft krijgt aandacht en waardering. Maar het gaat wel ten koste van je energie. Hierdoor raak je steeds makkelijker gefrustreerd en krijg je het welbekende korte lontje.
Herkenbaar? Stop tijd en energie in jezelf en bewaar een beetje voor de mensen die het verdienen.
Sommige mensen zijn emotioneler
Waarom is de een sneller boos dan de ander? Dit heeft voor een groot gedeelte met de beheersing van emoties te maken. Sommigen zijn veel emotioneler en hierdoor ook sneller boos. Het is niet altijd te zeggen waarom dit zo is. Wel is duidelijk dat aanleg en opvoeding hiermee te maken hebben, net als (traumatische) ervaringen uit het verleden.
Je emoties onder controle houden is niet zo makkelijk. Emoties helpen je namelijk overleven. Wanneer je in een moeilijke situatie zit dan vergelijken jouw hersenen dit met eerdere ervaringen. Op basis hiervan ontstaat er een emotionele reactie. Helaas zijn deze emoties niet altijd juist.
Toch kun je eraan werken om je emoties en hiermee je boosheid onder controle te krijgen. Wanneer je heftige emoties ervaart haal je bewust en ontspannen adem, zodat je kalmeert. Verder is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Beweeg voldoende, eet gezond en gevarieerd en streef naar een goede nachtrust.
Wanneer je emoties de overhand nemen kun je proberen om je emoties te benoemen. Zoek op dat moment afleiding zodat je emoties en ook je boosheid naar de achtergrond verdwijnen.
Tot 10 tellen
Wist je dat de neurologische reactie van boosheid slechts 2 seconden duurt? Tot 10 tellen helpt dus echt! Voel je boosheid of woede in je opkomen, doe dan even helemaal niets. En tel langzaam tot 10. Je zal merken dat de boosheid afneemt. Pas daarna kun je gaan kijken wat je met je emoties doet.
Mensen die nooit boos worden
Sommige mensen lijken nooit boos te worden of te zijn. Dit zijn mensen die conflicten zoveel mogelijk vermijden. Dit kan prettig aanvoelen maar in feite kroppen deze mensen hun boosheid op. Dit brengt veel stress met zich mee.
Leren omgaan met boosheid
Ben je vaak boos en helpen bovenstaande tips niet? Je kunt beter leren omgaan met boosheid. Denk bijvoorbeeld eens na over de oorzaak van je boosheid. Zo leer je jezelf beter kennen en weet je wat je te doen staat.
Je kunt ook samen met een coach of therapeut aan je boosheid werken. Een andere mogelijkheid is braintraining, een leuke en afwisselende manier om je emoties onder controle te krijgen.
Braintraining brengt je hoofd tot rust. Het is een goede therapie voor mensen die moeite met hun emotieregulatie hebben maar ook bij ADHD, autisme, angst, depressie, een burn-out of slaapproblemen. Het werkt ook bij verschillende lichamelijke klachten.
Dankzij braintraining beïnvloed je het functioneren van je hersenen. Via gerichte training verdwijnt de onevenwichtige balans waardoor je weer lekker in je vel zit. Ook eens uitproberen? Neem vrijblijvend contact met ons op.