Lachen is gezond. Dat is geen statement maar écht waar. Als je lacht komen gelukshormonen vrij en daar word je dus heel…. gelukkig van! Bovendien werkt jouw lach ook aanstekelijk voor anderen. Moeite met lachen? Met een beetje humor kom je heel ver en het is best eenvoudig om meer gevoel voor humor te krijgen. Want dankzij humor en een schaterlach voel jij je niet alleen gelukkiger maar ontstaat er ook meer verbondenheid én verbeter je jouw prestaties.
Humor werkt stress verlagend
Een van de belangrijkste voordelen van humor is dat het stres verlagend werkt. Ideaal wanneer je een hoge werkdruk ervaart of met tegenslagen te maken krijgt. Hoe werkt dat nou precies: humor en minder stress ervaren?
Jouw gevoelens en emoties vallen of staan met het vrijkomen van bepaalde hormonen. Als je in de stress zit komen de hormonen cortisol, adrenaline en noradrenaline vrij. Deze hormonen worden door de bijnieren afgegeven. Stresshormonen helpen je om in een noodsituatie te vechten of te vluchten. Handig wanneer je oog in oog staat met een bloeddorstige tijger, maar de moderne wereld is niet meer zo gevaarlijk.
Wanneer je dankzij humor lacht komen er drie andere hormonen vrij. Dit zijn endorfine, serotonine en oxytocine. Deze drie zijn de tegenhangers van de stresshormonen. Ze verdrijven de stresshormonen en zorgen dat jij je ontspannen en vrolijk voelt.
Humor vermindert pijn
Maak af en toe eens een grapje, lach om gekke kattenfilmpjes of probeer eens wat zelfspot. Lachen werkt niet alleen stress verlagend maar zorgt ook voor minder pijn. Voor mensen met chronische pijn is dit goed nieuws. Natuurlijk laat humor de pijn niet helemaal verdwijnen, maar het haalt de scherpe kantjes ervan af.
Openstellen voor informatie en relaties
Humor heeft een positief effect op je geest (mentale gezondheid). Wanneer je lacht sta je meer open voor het oppikken en verwerken van informatie. Oftewel je leert makkelijker nieuwe dingen aan. Ideaal voor mensen die studeren maar ook wanneer er op het werk of voor je hobby nog een hoop te leren valt.
Door lachen krijg je een gelukkig gevoel en heb je interesses in het aangaan van nieuwe of diepgaande relaties. Met jouw positieve uitstraling trek je als het ware mensen naar jou toe.
Meer lachen, maar lach moeilijke situaties niet weg
De boodschap is om met humor meer te lachen. Maar let op dat je lastige situaties, gevoelens of emoties niet weglacht. Verschuil je dus zeker niet achter humor of een lachend gezicht. Zoek een goede balans tussen lachen en het omgaan met emoties.
Lachen kun je leren
Soms wordt gezegd dat ook een neplach positief is voor je mentale gezondheid. Klopt dit wel? Ja, je brein schijnt weinig onderscheid te maken tussen een neplach en een oprechte lach. Toch is het zo dat een oprechte lach veel fijner aanvoelt. Het positieve effect hiervan blijft ook langer aanhouden.
Bovendien werkt een oprechte lach heel aanstekelijk voor anderen. Voordat je het weet liggen jullie samen in een deuk.
Moeite met lachen of heb je totaal geen gevoel voor humor? Lachen kun je leren! Bijvoorbeeld met behulp van een workshop waarbij je leert om meer aandacht te hebben voor positieve emoties.
Je kunt ook leren om meer gevoel voor humor te krijgen. Kijk naar dingen die jou vrolijk maken en waar je om moet lachen. Zo krijg je beter inzicht over hoe humor werkt. Verder is het belangrijk om eens te kijken hoe je anderen aan het lachen maakt. De een is goed in moppen tappen, de ander heeft droge humor en weer een ander zet met woordgrappen een geweldig staaltje humor meer.
Let een beetje op met kritische humor, je komt dan al snel te cynisch over. Zorg dat jouw humor anderen geen vervelend gevoel geeft.
Maak jezelf los van de drukte van de dag
Veel mensen hebben een druk leven. Werk, studie, thuis een hoop verplichtingen en dan nog vrienden, familie en hobby’s die om aandacht vragen. Het is een hele kunst om los te komen van de drukte. Wanneer je een positieve houding hebt is het veel makkelijker om met al deze drukte om te gaan. Humor helpt je hierbij.
Je hersenen trainen
Braintraining is óók een manier om de stress van je af te laten glijden. Het is niet zo dat je met braintraining plots de meest grappige cabaretier bent, maar het geeft je een positievere kijk op het leven. Simpelweg omdat je brein meer rust ervaart. Probeer het eens uit, neem contact met ons op.