3% van de mensen heeft last van een winterdepressie, met somberheid zodra de dagen korter en kouder worden. Wist je dat je ook last kunt hebben van een zomerdepressie? Ondanks het heerlijk warme weer voel jij je somber, bijvoorbeeld op vakantie of tijdens het werk. Ook thuis kun je maar geen plezier en ontspanning vinden.
Oorzaak van een zomerdepressie
De meeste mensen voelen zich in de zomer geweldig. Ze hebben vakantie, doen leuke dingen en genieten van het prachtige weer. Voel jij je tijdens de zomermaanden vaak verdrietig, ongelukkig of depri? Dit vormt een groot contrast met anderen.
Je spreekt van een zomerdepressie wanneer je elk jaar in hetzelfde jaargetijde somberheid ervaart. Een mogelijke oorzaak hiervoor is een ontregeling van je dag- en nachtritme, de dagen zijn immers veel langer.
Soms ontstaat een zomerdepressie doordat je geconfronteerd wordt met goed uitziende mensen in bikini of zwembroek. Wanneer je een slecht zelfbeeld hebt kun je hier gevoelig op reageren. Het kan je zó weemoedig maken dat er een zomerdepressie ontstaat.
Andere oorzaken zijn een slechte gezondheid, erfelijke aanleg en vaak negatief denken.
Somber in de vakantie: je valt veel sneller op
Het ideaalbeeld is dat je optimaal geniet van je welverdiende vakantie. Of je nu op vakantie gaat of thuisblijft: je hoort je te amuseren. Sombere gevoelens in de zomer vallen dan ook veel sneller op. Hierdoor wordt de afstand met anderen alleen maar groter en voel jij je eenzamer dan ooit.
Hoe vaak komt een zomerdepressie voor?
Ongeveer 18.000 Nederlanders heeft last van een zomerdepressie. Dit is 0,1% van de bevolking. Doordat dit betrekkelijk weinig voorkomt is er ook weinig onderzoek naar de oorzaak en de behandeling gedaan.
De symptomen
Een zomerdepressie lijkt veel op een winterdepressie of elke andere depressie. Je ervaart klachten als:
- Slaapproblemen
- Veel of weinig eetlust
- Somberheid
- Eenzaamheid
Behandeling van een zomerdepressie
Het grootste verschil tussen een zomerdepressie en winterdepressie is de behandeling. Bij een winterdepressie helpt lichttherapie. Heb je een zomerdepressie dan heb je last van het felle licht. Lichttherapie zorgt in dit geval voor een verergering van de klachten.
Behandeling van een zomerdepressie bestaat vaak uit een paar gesprekken met de therapeut in combinatie met leefadviezen en soms medicatie.
Er zijn een aantal dingen die je zelf kunt doen zodat jij je minder somber in de vakantie voelt. Houd je aan vaste patronen en tijden. Beweeg elke dag in de buitenlucht, bijvoorbeeld door te fietsen, wandelen of hardlopen.
Verder is het belangrijk dat je dingen doet waar je normaal plezier aan beleeft, zelfs wanneer je hier even geen zin in hebt. Praat ook eens met anderen over je gevoelens. Als laatste is het goed om je vakantie of in ieder geval de zomermaanden niet helemaal vol te plannen.
Braintraining bij een zomerdepressie
Je hersenen resetten zodat je minder last van een zomerdepressie hebt? Dit klinkt futuristisch maar zoiets is zeker mogelijk. Met behulp van speciale apparatuur zijn we in staat om jouw hersenen te trainen zodat je minder depressieve gevoelens, angst of andere negatieve emoties ervaart.
Bij Braintraining Profs ontvang je één of meerdere sessies met hersentraining technologie. Hierbij plaatsen we elektroden op je hoofd, vergelijkbaar met een EEG maken. Dit is dus niet pijnlijk en heeft ook geen bijwerkingen.
Tijdens de sessie kijk je naar een beeldscherm en luister je naar audio. We monitoren de concentratie van je hersenen. Zodra je hersenen zijn afgeleid treedt er een verstoring in het geluid of het beeld op. Dit corrigeert je hersenen waardoor ze zich beter gaan concentreren.
Deze vorm van hersentraining brengt meer rust in je hoofd. Al na de eerste sessie merk je verschil. Je slaapt beter, voelt je minder somber en de eenzaamheid verdwijnt naar de achtergrond.
Kan ik hersentraining ook thuis doen?
Op het internet vind je veel video’s en websites die hersentraining aanbieden. Helaas is dit niet hetzelfde als de hersentraining technologie waar wij voor staan. De eenvoudige hersentraining is bedoeld voor het trainen van het geheugen. Dit heeft verder weinig invloed op de klachten die je bij een zomerdepressie ervaart.
Het is dus belangrijk om het verschil tussen normale en onze gespecialiseerde hersentraining te ontdekken. Neem vrijblijvend contact met ons op of maak gelijk een afspraak.